Info By WNMC

Weblog Informasi Terbaru

Gaya Hidup Kesehatan

Berbagai Makanan Berlemak Baik dan Buruk Yang Perlu Diketahui

Berbeda dengan asumsi banyak orang yang mengatakan bahwa makanan berlemak sangatlah tidak sehat untuk kesehatan dan dapat memicu kegemukan, justru lemak yang terkandung pada makanan tertentu sangatlah dibutuhkan oleh tubuh. Meskipun kadarnya tetap perlu diperhatikan agar ketika diperiksa menggunakan alat pengukur lemak tubuh tidak terlalu tinggi, lemak ini sangat dibutuhkan oleh tubuh karena merupakan sumber energi utama tubuh selain karbohidrat dan juga protein. Tidak hanya itu saja, lemak ini juga memiliki manfaat dalam hal penyerapan vitamin yang larut di dalam lemak, seperti vitamin A, D, E dan vitamin K. Meskipun dikatakan bahwa lemak ini merupakan hal yang dibutuhkan oleh tubuh, Anda juga perlu memerhatikan apa yang dikonsumsi agar terhindar dari risiko-risiko gangguan pada kesehatan layaknya penyakit jantung dan juga stroke. Berikut ini adalah beberapa makanan berlemak yang baik untuk kesehatan.

alat pengukur lemak tubuh

Kacang

Tidak banyak yang mengetahui bahwa kacang merupakan salah satu dari makanan berlemak yang tinggi namun sangat baik untuk dikonsumsi secara berkala. Hal ini dikarenakan kacang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa menjaga atau melindungi jantung dan juga pembuluh dara. Bukan hanya itu saja, kacang-kacangan pun juga mengandung berbagai nutrisi yang lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh seperti serat, protein, vitamin E dan juga magnesium.

Ikan

Makanan berlemak selanjutnya yang sangat baik untuk dikonsumsi adalah ikan. Ikan merupakan makanan berlemak tinggi yang sangat amat dianjurkan untuk sering dikonsumsi karena adanya kandungan asam lemak omega-3 yang dapat membantu tubuh dalam meningkatkan kesehatan otak dan juga mencegah risiko munculnya penyakit kardiovaskular.

Minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan makanan berlemak tinggi yang juga sangat baik dan dianjurkan untuk dikonsumsi. Hal ini dikarenakan terdapatnya lemak tak jenuh tunggal yang apabila dikonsumsi dengan julah yang tepat maka minyak zaitun ini dapat membantu mengurangi risiko munculnya penyakit jantung dan juga pembentukan plak pada pembuluh darah yang biasa diakibatkan oleh kolesterol jahat.

Selain makanan berlemak yang baik untuk kesehatan, terdapat pula makanan berlemak yang bila terlalu sering dikonsumsi dapat mengakibatkan hal yang buruk pada tubuh. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

Produk susu

Susu merupakan minuman yang dapat diolah dengan berbagai cara sehingga menghasilkan produk-produk olahan yang sering dikonsumsi seperti keju, es krim dan yoghurt. Makanan ini apabila dikonsumsi terlalu sering maka sangat tidak baik untuk tubuh karena banyaknya kandungan lemak jenuh yang dapat menaikkan kadar kolesterol jahat.

Kue yang dipanggang

Kue yang dipanggak seperti cookies, donat dan yang lainnya merupakan makanan berlemak yang buruk dan tidak baik untuk dikonsumsi secara sering karena mengandung minyak sayur yang mengandung banyak lemak trans.

Makanan yang digoreng

Bukan rahasia umum lagi bahwa makanan yang digoreng sangat tidak baik untuk dikonsumsi secara sering karena mengandung banyak lemak trans.

Itulah dia sederet hal seputar makanan berlemak yang baik untuk dikonsumsi dan juga tidak semoga artikel ini bermanfaat!